Vinni-Rakvere Talvejooks 2017 (III etapp)

Vinni-Rakvere Talvejooksusarja esikolmik kolme etapi kokkuvõttes. Alates vasakult: Raido Raspel, mina, Cris Poll Foto: Erakogu

Täna kevadpäikeselisel keskpäeval pandi punkt 2017. aasta Vinni-Rakvere Talvejooksusarjale. Teatavasti asusin enne tänast, otsustavat, etappi liidrikohal. Samas, enda ja konkurentide hetkevormist adekvaatne ülevaade puudus, seega üldises paremusjärjestuses oli kõik veel lahtine, vaatamata asjaolule, et teise koha (Raido Raspel) ees oli mul saavutatud 49-sekundiline edumaa. Tähelepanuta ei saanud jätta ka tugevat jooksuhunti nimega Cris Poll, kes eeskätt kõva maratonimees. Ehk siis, pidin tegema hetkevormiga maksimaalse võimaliku pingutuse, et näljaseid konkurente tõrjuda.

Stardis suutsingi eelpoolmainitud jooksjate ees saavutada väikese edumaa, mis distantsi vältel kasvas minu kasuks. Siiski, kergemalt sain hingama hakata alles paar kilomeetrit enne lõpujoont, sest siis olin võrdlemisi kindel, et väljavõideldud edumaad ma enam käest ei anna ning panen sarja kinni. Nii ka läks! Jooksjasõbralik ilm andis tulemuseks aja 35:40 (PolarFlow link), mis tähendab seda, et parandasin oma 10 km maanteejooksu senist isiklikku rekordit 11 sekundi võrra. Ütleme nii, et läks ikka selgelt üle ootuste hästi, sest taolist pauku luuavarrest ei osanud hooaja nii varajases faasis kohe kindlasti oodata. Senise treenituse põhjal PB-i küll prognoosida ei osanud. Võib-olla trepijooksul oli oma otsustav roll? Tundub tõenäoline. Nüüd vaja veel lõike kah jooksma hakata, siis äkki suudaks ka lähiajal selle va "maagilise" 35 minuti piiri alistada. Elame-näeme. Süües kasvab isu.

Jooksust veel nii palju, et suutsin tugevalt töötada põhimõtteliselt terve soorituse vältel, kuigi mingi periood hakkas õrnalt pistma. Õnneks sel korral too ihuhäda saatuslikuks ei saanud. Võistluse üldine tase oli samuti kõrge. Võitja ajaks fikseerisid kohtunikud 32:43, mis on hetkel ka 2017. aasta kiireim aeg 10 000 meetri maanteejooksus. Kes taolise saavutusega hakkama sai, võivad huvilised lugeda SIIT!

10 kilomeetris oli täna stardis 46 meest ja 19 naist. 65 osaleja seas oli mu lõppkohaks 5.

23 vaprat läbisid ka kuningliku maratonidistantsi, kellest 4 naist.

Talvejooksusarja kõik kolm jooksuetappi Vinnist Rakveresse võtsid kavva 19 meest ja 7 naist. Üldarvestuse kolm parimat suutsid igal etapil oma resultaati parandada:

Koondtabel peale III etappi (mehed)

I etapp II etapp III etapp Kokku

1. Mardo Lundver Tallinn 1992 M (1) 37.28 36.51 35.40 1:49.59
2. Raido Raspel Treeningpartner 1967 M50 (1) 37.55 37.13 36.18 1:51.26
3. Cris Poll SK ProRunner 1990 M (2) 40.08 36.43 35.53 1:52.44

Auhinnalaudki oli esindulik. Mulle oli ette nähtud Rademari 30-eurone kinkekaart, Rakvere Aqva Spa-Hotelilt vee- ja saunakeskuse 2,5h priipääse, Husqvarna seljakott ning pastapliiats. Tasus pingutada. Aitäh taaskord jooksuvõistluse sponsoritele ning muidugi ka tugevatele konkurentidele.

Äkki järgmisel aastal jälle? :)

Swissoteli Ühisjooks 2017

Autasustamisel. (Mina jätkuvalt kollase särgiga) Foto: Tallinna Tõusujooksusari FB

Tänasel tuulisel esmaspäevaõhtul toimus Saucony Trepijooksu Karikasarja III etapp -  Swissoteli Ühisjooks. Mööda treppe tuli läbida 24 korrust.

Stardi eel

Sel korral välja külma ja tuule kätte soojendusjooksu tegema ei läinud, vaid jäin sisetingimustesse. Õnneks liikumisruumi jätkus ning sai teha täitsa arvestatava soojenduse. Väike jooksuke, sekka mõned kiiremad liigutused ja võimlemisharjutused. Nagu ikka. Rutiin. Ees oli ootamas tööpäevajärgne paras väljakutse.

Stardieelne poosetamine. (NB! Kuradi külm oli ikka! :D) Foto: Tallinna Tõusujooksusari FB

Starti minekuks oli vaja 6. korruselt liftiga 1. korrusele laskuda ning siis kiirelt vutt-vutt läbi õue stardipaika. Ütleme nii, et kuna ma esimeste seas ei startinud, kuna veidike pistis, siis ooteajaga jõudis keha juba enam-vähem maha jahtuda. Aga pole hullu... Kohe sai sooja!

START!!!

Starditi viieste gruppidena. Asusin kohe alguses oma jooksus II kohale ning passisin seal kuni ca 20. korruseni, mil asusin esikohale ning võitsin oma jooksu. Ajaks 2:31. 

Sel korral jäi kindlasti mõnesekundine varu sisse. Tagantjärgi targana oleks pidanud kohe stardis liidriks hakkama, sest siis oleks saanud omas tempos treppidest üles rühkida. Täna jooksin põhimõtteliselt terve võistluse olude sunnil ilma kätega käsipuu abi kasutamast. Mõnel korral seda siiski tegin. Õnneks säärelihased alt ei vedanud, aga jooks oli siiski päris raske. Pärast lõpetamist köhisin, sarnaselt kaaskannatajatele, nagu metskurat (kuiva õhu intensiivne sissehingamine). ;)

TULEMUS

Oma vanuseklassis, kus oli kokku kaheksa osavõtjat, sain kirja tubli teise koha. Absoluutarvestuses (31 mehe seas) jäin viiendat kohta jagama. Vahed olid taaskord väikesed. Naisi oli kokku 11, mis teeb osalejate koguarvuks 42.

Soe käepigistus, medal kaela. Lisaks anti ka MyFitnessi tasuta ühekordne proovitrenni vautšer. Vast mingi aeg lasen selle ka käiku. Taaskord naeratas Fortuuna mulle ja võitsin Vitamax Q10 30 kapslist koosneva toidulisandi. Eelmisel etapil loositi mulle Soucony kvaliteetsed jooksusokid, mis täna ka sisse õnnistasin. Pole paha! Vähemalt sai stardiraha tagasi. Tänud sponsoritele! :)

Grupipilt. Foto: Tallinna Tõusujooksusari FB

Veebruari treeningraport

Ja märkamatult ongi 28 veebruarikuu päeva minevikku jäänud. No OK, peaaegu. Kui palju mul siis sel kuul jooksukilomeetreid kogunes? Sama suurusjärk, mis eelmisel kuul - 112,4 km (9h 14 min). Aasta aega tagasi olid vastavad näitajad 130,6 km ning 12h 1 min.

Üldjoontes võib rahule jääda, kuid eks arvestatav varu jäi sisse. Juubelipidustused võtsid oma aja (ettevalmistused ja tähistamine), töölgi sai võetud veidike lisakohustusi, mis kulutas märkimisväärselt energiat. Tekkis väsimus ning energiataseme langus. Küllap töökoormuse mõnetisel kasvul ja sellest tuleneval episoodilistes vajakajäämistes uneajas jms oli oma roll ka sellel, et kuu lõpus väikese viirusepoisi (või siis hoopis tüdruku?) külge sain. Õnneks ei midagi väga hullu, kuid treeningintensiivsust ja -koormust tuli alla lasta, et end veidike ravida. Päris terveks pole veel saanudki. Kurguvalu tundub möödanik olevat, kuid kahtlane nohu veel jätkuvalt kimbutamas. Kuid küll ka see ihuviga alistatud saab! Isegi kaua suutsin terve püsida. Asi seegi!

Märtsikuus proovin tublim olla. :P

EV 99

Eile osalesin Marathon100.com poolt korraldataval Suunto Virtuaaljooksu EV 99 eril. Distantsiks sai tol pidupäeval valitud poolmaraton, kuna ma polnud juba ammu-ammu nii pikka distantsi joostes läbinud. Viimane poolmaraton oli mul kavas eelmise aasta esimesel oktoobril Tartu Linnamaratonil...

Igatahes, senise elu 16. järjekorranumbriga poolmaraton sai läbitud ajaga 1:48:21. (Täpsustuseks: läbida tuli 21,2km) Kui nüüd toda resultaati vaadata, siis kindlasti olen võimeline märksa paremaks, kuid kuna olen hetkel veidike tõbine (nohuke ja õrnalt valus kurk), siis ei hakanud punnitama ning kulgesin nö mugavustsoonis. Õnneks täna tervis halvem pole. Pigem tuli pikem jooksuots kasuks.

Oli selline paras väljakutse. Vürtsi lisas ka muutlik ilm - kohati pidi lausa silmad kinni jooksma, sest lumi tuiskas otse näkku. Tuulgi keerutas mõnuga. Soorituse alguses jäi mitmel korral napilt puudu, et oleks käinud mats ja maaühendus ehk pidi hoolikalt vaatama, kuhu jalga asetada. Lisaks jääle oli kohati ka päris paks, mõnesentimeetrine, lumekate. Ütleme nii, et nn normaalne inimene taolise ilmaga väga välja ei kipu. Jooksmise peale ta kohe kindlasti ei mõtleks. :D Aga mulle taolised ekstreemsepoolsed olud meeldivad, sest siis on hiljem ka midagi meenutada.

TULEMUSED

PolarFlow link

Järgmise korrani! :)

Radissoni Tandemjooks 2017

Need trepid... ;) (Mina kollase spordisärgiga) Foto: Tallinna Tõusujooksusari FB

Ahoi!

Niisiis. Praegusel hapukurgihooajal siiski üht-teist ikka toimub kah. Minagi osalesin järjekordsel trepijooksuvõistlusel ning siinkohal väike lühikokkuvõte.

Eile toimus Saucony Trepijooksusarja II osavõistlus - Radisson Blu Sky Tandemjooks. Korruseid taaskord kokku 26, nagu ka Olümpia hotellis (blogipostitus), kuid katseid sel korral vaid üks. Täpsemalt formaadi jms kohta loe Jooksja.ee artiklist.

Kuidas minul läks?

Ütleme nii, et täitsa rahuldavalt, kuid ideaalis oleks saanud ka parema etteaste teha. Ajaks tuli 2:24, mis üldarvestuses tähendas 55 trepijooksja konkurentsis kuuenda koha jagamist. Samas, kolmas poodiumikoht jäi vaid 5 sekundi kaugusele. Tiimide arvestuses (M+M) õnnestus aga 12 meeskonna konkurentsis kirja saada võrdlemisi kindel 2. koht, mis oli positiivseks üllatuseks.

Mille taha jäi parem lõppresultaat?

Noh, eks ikka mehe enda taha. :D

Aga kui tõsisemalt rääkida, siis juba soojendusel oli tunda, et jalad (eeskätt säärelihased) polnud just parimas konditsioonis ning organismis oli lisaks väikene väsimus. Muidu soojendus oli sel korral märksa intensiivsem. Esmalt 2 km tempoka(poole)t jooksu, veidike võimlemist ning vahetult enne starti ka mõned lahtijooksud. Lihased sai päris soojaks. Jooksu alustasin aga taaskord liiga uljalt ning umbes poolel maal olin jalad kinni suutnud joosta ning tänu sellele tuli distantsi teine osa oluliselt aeglasem. Esimese 13. korruse läbimiseks kulus aega 1:04, ülejäänud kuraditosina korruse läbimine möödus ülivaevaliselt (1:20) ning sääred olid läbi nagu Läti raha...

Kuidas saada paremaks trepijooksjaks?

Lühidalt öeldes - senisest rohkem peaks tegema nö erialast trenni, mida osaliselt lisaks tavajooksule olen küll juba veidike teinud (eeskätt Teletorni trepitreeningud). Erinevad jõuharjutused (nt kükid jms) ei teeks vast samuti halba. Ühesõnaga, arenguruumi on (õnneks) mitmel tasandil (nt õige tempovalik, kätetöö jms). Samas, olen trepijooksus alles suhteliselt algaja ning eks organismile peab samuti natukene aega harjumiseks andma. Trepijooks minu jaoks hetkel siiski pigem kõrvalalaks, mis aitab tavapärasesse treeningrütmi vaheldust tuua. Ala aga on aina rohkem meeldima hakanud, seega eks näis, mida tulevik toob. Ega ju Roomatki ehitatud ühe päevaga. Ikka kivi-kivi haaval. :)

Järgmine võistusstart

Veebruarikuus enam ühtegi võistlust kavas pole. Siiski, 24.02 tähistan EV 99. sünnipäeva sportlikult, osaledes Marathon100.com poolt korraldataval Suunto Virtuaaljooksul. Distantsiks poolmaraton.

06.03 plaanis Swissoteli Ühisjooks. Kuus päeva hiljem Vinni-Rakvere Talvejooksu viimane etapp ning 25.03 kauaoodatud Stockholmi Tunnelijooks (8K), mis täidab eeskätt meelelahutuslikku eesmärki. Alates aprillikuust läheb graafik tihedamaks.

Okas päkka!

Vinni-Rakvere Talvejooks 2017 (II etapp)

Stardinumbrit 1 polnudki veel seni rinnale kinnitanud...

Privetik!

Täna testisin taaskord oma hetkevormi jooksurajal, osaledes Vinni-Rakvere Talvejooksu 10 000 meetri II etapil. (Kes pole veel lugenud, siis meenutus sama võistlussarja avaetapist)

Etteruttavalt võib öelda, et jällegi läks päris hästi - lõpuajaks fikseerisid ajamõõtjad 36:51 (isiklik rekord 35:51) , mis on 37 sekundi võrra parem resultaat võrreldes 8. jaanuariga. Minu hinnangul olid rajaolud veidike raskemad, kui I etapil. Samas, seda ainult grammikese-paari võrra. Pidi ettevaatlikult vaatama, kuhu jalga asetada. Keskenduda oli vaja terve pingutuse vältel. Õnneks ei kukkunud ega libisenud, kuigi tõusukestel ning lahtisel lumel jättis pidamine pahatihti soovida. Lisaenergiakulu võrreldes tavapäraste jooksutingimustega. Siiski, viimased kaks kilomeetrit kulgesid juba lumevabal asfaldil, kus oli lausa lust joosta. See asjaolu kajastus ka kilomeetriaegades (andmed Polar M400 pulsikellast):

1. km - 3:39,5
2. km - 3:35,5
3. km - 3:44,2
4. km - 3:42,8
5. km - 3:41,7
6. km - 3:44,7
7. km -3:42,4
8. km - 3:48,6
9. km - 3:32,9
10. km - 3:33,2

Paremusjärjestuses sain täna 7. koha (osalejaid kokku 61), kusjuures kuni 8. kilomeetripostini olin koha võrra kehvemal positsioonil. Esitusega võib üldjoontes rahule jääda. Ega varu väga sisse ei jäänudki sel korral, kui nüüd päris aus olla. Loodetavasti 12. märtsiks, mil kavas sarja viimane etapp, õnnestub vormikõverat veelgi paremaks timmida. Näis.

Sel korral olid stardis mitmed tugevad jooksuklubide välejalad ning tase oli märksa tugevam. Üldvõitjaks tuli muljetavaldava ajaga 33:33 kaheaastaselt võistluskeelult seoses keelatud ainete tarvitamisga (st doping) naasnud Ilja Nikolajev. Täpsemalt loe SIIT!

Sarja kokkuvõttes olen enne viimast, otsustavat, etappi liider. Vahe lähima jälitajaga, kelleks vanameister Raido Raspel, hetkel 49 sekundit, teistega natukene kindlam. Ehk siis, kõik veel jätkuvalt lahtine, kuid teda jälgin viimasel osavõistlusel arvatavasti eriti tähelepanelikult ning proovin hambad ristis oma edumaad säilitada või siis ideaalis ka suurendada. Samas, ka tugev Cris Poll, kes mind täna 8 sekundiga edestas, võib veelgi kõvema aja paugutada. Eeldused on tal selleks igatahes olemas, seega ka temaga ei tohi vahe liiga pikaks käriseda. Hetkel mul ta ees edumaa 2 minutit ja 32 sekundit. Tõotab tulla põnev jooks! Can`t wait!

Tšau-pakaa!

Jaanuari treeningraport

Ahoi!

Jäädvustaks siinkohal lühidalt oma jaanuarikuu sportimisstatistika.

Jooksukilomeetreid kogunes kokku 108,6 ehk 9 tundi ja 6 minutit vudimist. Võrdluseks. Eelmisel aastal samal ajal olid vastavad näitajad 145,8km ja 14h ning 6min jooksmist.

Nädalas korra käisin ka suplemas-ujumas ning niisama saunatamas jms, mis aitab vaimu ja keha lõõgastada tekkinud pingetest ja negatiivsest energiast, mida kahjuks siiski jätkuvalt aeg-ajalt koguneb. Ühesõnaga, lõõgastuda on kah ikka vaja, kui vähegi võimalik. Õnneks on mu praegune tööandja liitunud MTÜ Spordiseltsi poolt pakutava teenuspaketiga, mis võimaldab ettevõtte töötajatel kas tasuta või väga soodsatel tingimustel oma tervise heaolusse panustada. 1x nädalas saab tasuta ujumas käia septembri keskpaigast kuni maikuuni. Tasuta saab end kirja panna ka nt Järvejooksude ja Linnajooksude sarja, Viljandi järvejooksule, Tartu Jooksumaratonile, Maijooksule, Stamina Tervisejooksu ja -kõnni sarja, Kõva Mehe Jooksule, Tartu Linnamaratonile/Sügisjooksule, Stamina Vana-aasta jooksule-maratonile ning ka Saaremaa Kolme Päeva jooksule. Lisaks veel mitmed erinevad suusa-, jalgratta- , rulluisu- ja orienteerumis- ning seiklusspordi rahvaspordiüritused, millel pikemalt peatuma ei hakka. Spordiklubide (jõusaalide) kuumaksed on samuti soodsa hinnaga. Ja veel palju muud.

MTÜ Spordiseltsi aastamaksuks on 13 eurot, esmakordse liitumise tasu on lisaks veel 6 eurot ehk siis aktiivsetele spordihuvilistele tuleb siit ikka vägagi kopsakas kokkuhoid osalustasude arvelt. Poolaastas on täisliikmel kasutada veel ka 40 euro suurune sporditeenuste hüvitis nende teenuspakkujate jaoks, kes Spordiseltsi koostööpartnerid ei ole. Pole paha või mis? Igatahes, kel tekkis huvi, siis tasuks asja lähemalt uurida.

NB! Lisaks täisliikme staatusele saab noorliikmeks võtta ka oma kuni 18-aastaseid lapsi.

Ahjaa, trepijooksu olen samuti vaikselt teinud, sh 3 trenni Tallinna Teletornis. Vahelduva eduga ka veidike ÜKEt (üldkehalist ettevalmistust oma keharaskusega). PS! Palun mitte segamini ajada ÜKT-ga. :D

Ega rohkem midagi raporteerida polegi. Kevadel hakkan arvatavasti ka taaskord jalgrattaga tööl käima, mis tähendaks ca 25km per päev vuramist. Abiks ikka! :)

Mida toob veebruarikuu?

Lisaks sellele, et mul 8. veebruaril täitumas juba 2,5 dekaadi (jube-jube kuidas aeg ikka viimasel ajal lendab :D) siin maamuna pääl, siis treeningkoormuses väga suurt tõusu hetkeseisu järgi ei tohiks tulla, kui üldse. Suuremat rõhku proovin panna ÜKE-le, lisaks plaanis teha esmakordselt ka mõned kiiremad lõigutrennid sisetingimustes (Lasnamäe Kergejõustikuhallis). Pluss trepijooksutrenn nö vahelduse mõttes ning ujumine. Muidugi ka tavajooks välistingimustes. Üldiselt mingeid konkreetseid kilomeetreid taga ei aja. Sporti teen siiski eeskätt tugeva(poolse) tervise nimel ning mõtete korrigeerimiseks. Konkreetne treeningkava jätkuvalt puudub - lähtun eeskätt enesetundest. Ühesõnaga, kordan, no pressure. Mingit tõestamisvajadust mul kellelegi pole. Need ajad vast juba ammu möödas. Tegemist mul ju siiski nö vahehooajaga, kus põhirõhk pigem muudel aspektidel kui tulemus jooksurajal.

Aga nüüd, kallis lugeja, viska nutitelefon nurka või lülita läpakas-arvuti kinni, võta pereliikmed kaasa ning minge ja võtke üheskoos (soovitavavalt värske õhu käes) ette midagi toredat ja meeldejäävat!

Järgmise korrani!